Salam satu Malaysia semua,, :) okay entry psal kali ni pulak leeya teringin bebno nak bercerita pasal healthy.. yea... KESIHATAN :) tepat skali,, tp leeya bukan nak cakap pasal fakt perubatan semua tu, tapi just nak cakap pasal semua exercise yang semua orang boleh lakukan untuk terus ihat dan kuat ,, hehe
Okay, 1st korang semua suka bersenam tk ?? hak baik jujo,, hehe,,actually senaman adalah cara yang paling baik dan sangat lah senang disamping menjimatkan semua kos untuk kita sentiasa sihat dan dapat menjaga BMI badan kit dengan penuh keseimbangan . Betul tak kawan ?? :) .. Semua orang nak sihat bukan,, jadi kenapa kita tak jadikan senaman sebagai satu amalan gaya hidup kita,, kan3 :)
Bagi leeya lahh kta,, no need lahh kita nak ambil pil pelangsing, atau apa2 pil yang tidak terjamin keselamatan nya, melainkan telah disahkan oleh doktor2 pakar didunia okay ! egat di dunia sahaje yea :)
So, kalau anda2 seua rasa teramatlah malas nak berjumpa dengan doktor pakar dunia tu,, apekate kita semua bersenam okay !
Mesti semua orang tertanya2, senaman ape je yang boleh dilakukan secara santai yang boleh kita lakukan secara berterusan ,, betul tak ??
Okay 1st : Ape kata kita berbasikal nak ??
Kenapa berbasikal ekk ?? sebab berbasikal akan menguatkan otot kaki disamping mengurangkan kalori y sangat manje berkumpul dalam badan kita ni. kalau berbasikal sekadar 30minit sehari pun sudah cukup memadai untuk kita bakar segala kalori dalam badan, yang peenting kenelah berterusan yea,,, Taknak kelihatan langsing ke adik2, akaq2, abg2, acik2 semua :) .. senang kan.
2nd : Kalau takde basikal, kita berjoging nak ??
Ye !, memang tidak dinafikan berjogging adalah cara untuk kita sentiasa cergas dan semua orang mampu melakukan nya. Betul tak ?? .. ini kerana kita tak perlu kot nak keluarkan apa2 kos, malahan kita dapat mengeluarkan peluh lagi kan ? .. just take time around 30minute only, then continue agaian until 3 round like that okay :)) ,, tak perlu lah lari laju2, dah macam nl lumbe lari pulak, lari2 anak gitu, itupun sudah memadai untuk kesihatan kita :)
3nd : Joging pon taknak, haa jum kita berbadminton ??
Acane, suke tak ?? yea bagi sesiapa yang sangat suke bermain badminton, tidak salah rasanya untuk kita meluangkan sedikit sahaja masa untuk kita bersenam, betul tak ? best taw main badminton ni, sebabnya korang akan melakukan semua pergerakan, seperti melompat, berlari, bersilat,menjatuhkan diri sendri demi mengejar bola, dan jangan lupe pergerakan tangan yang semestinya perlu sangat cekap. haa menarik bukan :) dalam satu aktiviti korang boleh combine kan semua pergerakan.. kompom sangatlah kalori korang semua akan turun dengan senang hatinya ,, :P
4nd : Kalau dah susah bebeno, tannak lari, taknak kayuh, taknak main badminton apekate kita
melompat nak ??
Hek ? melompat, ada kaitan ke,, hehe ape y d'maksudkan ialah kita main tali skipping tu.. wahh sangat ohsemm bukan .. ni adalah cara paling mudah untuk kita mengeluarkan peluh dan jga kesihatan kita ,, korang boleh lakukan dalam tempoh masa brape2 pon yang korang semua suka ,, sebabnya kekuatan untuk melompat itu bergantung kepada kekuatan otot kaki kan,, so kalau buat hari2 ,, insya-Allah korang dalam melakukan lompatan yang sangat banyah laupun dalam masa satu minit .. based on your efforts okay :)
Okay , setakat ni, itu sajelah yang dapat leeya kongsikan dengan semua cara2 yang sangat senang untuk semua orang bersenam dan kekal sihat, mesti emua tertanya2 aktiviti mana satu menjadi keutamaan leeya kan3,,
Baiklah, semua aktiviti senaman yang leey dah suggest tu kan, semuanya leeya buat,, hehehehe tapi bukan semuanya leeya lakukan serentak, just satu dua aktiviti je yang leey buat dalam seminggu, patah pinggang mak nak hari2 nak buat semua. huhu ,, tapi leeya sangat suke main badminton dan main tali skipping.
Memang sangat owesome dua aktiviti ni pada leeya, sebab leeya boleh buat kat ruma je, tak perlu pegi jauh2,, hehe. Sebab tu leeya ssgat suke dengan teknik datuk Lee chong Wei bermain, sebab kalau dia ad game je, mesti leeya tak ketinggalan, dah sgat meriah terjerit2 depan tb, ehehe,, kebiasaanya leey akan bermain area 30-60 minit sehari.
Bermain tali skipping pulak leeya selalu buat dalam 3-4 kali seminggu sebabnya sangat easy, kat dalam rumah boleh, kt luar pon boleh,, leeya akan melompat sepuas-puasnya sampailah leeya penat. Kebiasaanya leey akan melompat dalam setengah jam, dan, dalam masa seminit leeya akan membuat 100 kali lompatan tanpe henti,, jadi kalau stengah jam ?? brape ekk,, hehe :)
Walaupun kita semua tidak sekurus mana, at least kita semua tetap sihat sebab slalu bersenam,, betul tak ?? tak semestinya kita bersenam untuk kurus kan ?? Tapi, engatlah sesungguhnya bersenam dapat membantu kita kekal sihat untuk masa yang akan datang,, jadi jangan nak cerewet sangat yea kawan2 :))
Sangat kepenatan kununye my face, so abaikan yea :)
kunun2 je tu ,, hehe Badminton time :)
Ini budak keje nak smash je, mne nak tah pegi bola badminton nye,, huahuahua,, malas nak kejar,, hehe..
Itu sahaja entry leeya kali ini,, next time kite bercerita lagi yea :)
Muslim_leeya@yahoo.com
Thanx for reading Airin blog^_^ keep yur smile:)
